5g kreatyny

ja ? Dzień treningowy : -Rano creafusion 10g -Przed treningiem monhydrat kreatyny 5g , 1g tauryny Dzień nie treningowy : -Rano monohydrat kreatyny 5g , 0,5g tauryny -Wieczorem creafusion 10g

[...] duzo cwiczen na wszystkie partie miesni. Chodzi mi teraz glownie o mase. Kupilem kreatyne i dekstroze (oba vitalmax) zeby zdobyc troche masy. Biore w dni nietrenigowe 5g kreatyny + 30g dekstrozy rano i 3g tez z dekstroza w srodku dnia, a w treningowe 5g+dekstroza 30g rano i 5g+dekstroza po treningu. Chcialbym zebyscie doradzili mi cos [...]

[...] ja mimo to i tak by bra l gainera 3x dziennie..Kreatyne w dni nietreningowe bierz naczczo rano i jaies 30- 45 minut pozniej juz mozesz snaidanko.A w trenongowe 5g bezosrednio po treningu z glukoza i sokiem jakims np. winogronowym a jak masz troche kaski to dorzuc carbo jako transporter kreatyny.30 minut pozniej gainer..nom i to by bylo na tyle.

Pytanie ile to bedzie 5g kreatyny vitalmaxa? Jest tak rozdrobniona ze czubata łyzka do herbaty to chyba cos za mało.

bo sila itp nie przyjdzie kiedy nie bedzesz dostraraczal odp ilosci 'enegii' np z weglowdanoow wlasnie. do kreatyny - nie potrzeba nic- bierz 5g na czczo, i 5 g po treningu

[...] mi za wszystko 160,05 zł. Cena dobra, nie powiem. Mam jednak kilka uwag i chciałbym, abyś mnie nieco "rozjaśnił": 1. Licząc, ze w dni treningowe spożywałbym 10g kreatyny, a w nietreningowe 5g wyszło mi, że 300g kreatyny starczyło by mi na ok. 5-tygodniowy cykl. Ilość porcji kreatyny w tygodniu wynosiła by 11 (4 dni treningowe - 2x5g; [...]

sory chłopaki,ale takie odradzanie kreatyny robi sie juz troche nudne skoro on chce brac to niech bierze btw:5g na czczo i 5g po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo

[...] 10 i w nietreningowe tez 10 - cykl 50dni bedzie trwal 5g 30 minut przed treningiem i 5g po treningu z glukoza ( to akurat nie konieczne pozwoli na szybsze wchloniecie sie kreatyny jak ci nie zalezy to nie bierz glukozy ). SP bierz przed snem i ewentualnie w posilkach gdzie brakuje ci bialka Special Two - 1 caps powinien wystarczyc dziennie

[...] pozmieniala bo znow mam szkole i treningi o innej godzinie, i chcialbym was prosic zebyscie sprawdzili czy wszystko jest ok, zazwyczaj wyglada to tak: 6:30 2g tauryny + 5g kreatyny 7:00 2 jajka cale+ jedna bulka 80g musli + 300-400ml mleka 2% 10:00 w szkole zmiksowane mleko 300ml, platki owsiane lub jeczmienne 80g , banan, czasem dwa, 60g sera [...]

KREATYNA 5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo CARBO 20-30g do kazdej porcji kreatyny GAINER miedzy posiłkami i 30min po treningu BIAŁKO na noc

Nietreningowy Rano na czczo - 5g kreatyny Po śniadaniu 80g profi Na noc - 35g izolatu Treningowy Po śniadaniu 80g Profi Po treningu 5 g kreatyny, 70g Carbo po 20 min 35g izolatu

Jak bardzo Ci na tym zalezy a nie masz wagi w domu to wez kup miarke w aptece. Idz do warzywniaka nich Ci zwarzy miarke a potem dosyp kreatyny tak zby wyszło 5g po odjeciu wagi miarki Kreatyne po aerobach lepiej z gluzoką albo carbo. Po 30min mozesz zjesc posiłek. Gainer miedzy posiłkami. Zmieniony przez - domer w dniu 2004-09-22 12:44:10

Witaj, skoro nikt się nie kwapi z odpowiedzią, to ja Ci coś zaproponuję. Nie wiem ile masz w sumie tej kreatyny i ile gainera, ale przy cyklu kreatynowym potrzebujesz min. 5g kreatyny dziennie. Cykl powinien trwać 8-10 tygodni. Moja propozycja dawkowania: codziennie rano na czczo 4g kreatyny + 4g kreatyny bezpośrednio po treningu. Gainer 2x [...]

Dlatego, że cell pump oprócz tego, że zawiera kreatynę (4g jabłczanu kreatyny w porcji 9g/ 9,5g orange) to zawiera również kompleks prekursorów kreatyny co oznacza, że stymuluje Twój organizm do produkcji kreatyny. Moim zdaniem lepiej brać mniejsze dawki i pociągnąć cykl dłużej. 6 tygodni to za krótko - nie wykorzystasz w pełni potencjału [...]

tak teraz wyraziles sie jasno tylko nie powiedziales dlaczego za duzo cell pump'a! W jednym artykule (do ktorego link jest na tej stronie) znawca polecał dawki 15g gdyz wtedy w jednej porcji jest 5g kreatyny.

[...] multipower i gosc w sklepie polecil mi do tego gainera multipower(jest w nim tez kreatyna). niestety nie wiem jakie dawki mam stosowac, producent radzi przez pierwsze 5 dni 2*5g, a potem nie wiecej niz 2g dziennie. w odzywce(porcji 150g) jest 1.8g kreatyny i tam tez napisali nie wiecej niz 150g dziennie!! jak to polaczyc?? dzieki za podpowiedzi.

[...] starczą Ci na 7 tygodni - trochę za krótko, bo optymalnie cykl powinien trwać 8-10 tygodni. Decyzja należy do Ciebie Zastanów się jeszcze nad połączeniem z monohydratem kreatyny, wtedy codziennie rano na czczo creafusion 10g + mono 5g bezpośrednio po treningu - b. ekonomiczne rozwiązanie. Pozdro Dareckyy Zmieniony przez - Dareckyy w dniu [...]

[...] jak bierze od poczatku do konca a nie takie półwpisy , ja mam zamiar wziasc od przyszego tygodnia: DNI TRENINGOWE: rano- CELL PUMP 15g, z wodą po treningu - monohydrat kreatyny 5g z sokiem (moze tauryne dokupie) 20 minut po treningu - gainer DNI NIE-TRENINGOWE rano- CELL PUMP 15g z wodą w godzinach gdzie normalnie jest trening - monohydrat [...]

[...] dziennie (potrzebne byłyby 2 opakowania cell pump orange 665g lub 1 opakowanie cell pump orange 665g i 1 opakowanie cell pump bezsmakowe 450g do zrobienia porządnego cyklu). Łącząc cell pump (najlepiej orange 665g) z monohydratem kreatyny (5g bezpośrednio po treningu) wychodzi bardziej ekonomicznie i z równie dobrymi efektami. Pozdro Dareckyy

Witaj, bierz codziennie rano na czczo 5g kreatyny (sprawdź, ile kreatyny zawiera 1 tabletka) + 5g kreatyny bezpośrednio po treningu. Cykl pociągnij 8-10 tygodni. Jeżeli masz taurynę, to dorzuć 1g do porannej porcji kreatyny, możesz ją jeszcze zarzyć na 30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu z kreatyną. Po treningu z kreatyną i ew. [...]